Seja por saúde, por esporte ou até por lazer, sair para pedalar trará para você diversos benefícios. Este post pretende incentivar todas as mulheres a praticar este esporte que amo tanto.
Mulheres que pedalam estão indo em direção à uma vida mais saudável
A prática de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde de qualquer pessoa, isto é fato. Porém para as mulheres, a autoimagem e a saúde é algo levado em consideração de forma mais intensa, por isso muitas delas procuram praticar alguma atividade. Coincidentemente, a bicicleta é uma das queridinhas por ser um esporte de baixo impacto e por trazer muito condicionamento físico.
Mas será que você conhece alguns dos benefícios extras que vêm junto com a sua prática? Conheça alguns abaixo:
Fortalecimento da musculatura
Por estar constantemente pedalando, diversos músculos são trabalhados, mesmo quando andamos de bicicleta em lugares planos ou em bikes ergométricas. Mas o que você não sabia é que não estamos apenas fortalecendo as coxas e panturrilhas, mas também o abdômen, nossas costas, obros e braços também! Logo, você vai começar a notar que seu corpo está ficando mais definido de forma geral.
É um cardio que também vale por um treino completo!
Aumento da imunidade
Quando realizamos um exercício físico estamos controlando o nível de cortisol no organismo. Esse hormônio faz o controle dos níveis de estresse e ajuda a combater inflamações no nosso corpo.
Sempre que o exercício físico atinge o seu pico de intensidade, é como se estivéssemos inflamando o nosso organismo propositalmente. Como resultado, é como o nosso organismo estivesse sendo preparado constantemente para lidar com uma situação de urgência, fortalecendo o sistema imunológico para quando você realmente precisar! Ou seja, aquele resfriado que te deixava super mal, agora vai ser tranquilinho de lidar.
Acelera o metabolismo
Claramente o metabolismo é algo muito individual, mas você sabia que é possível deixá-lo mais rápido ao andar de bicicleta? A atividade metabólica é associada à queima de gordura, ou seja, quanto mais estímulos damos ao corpo, mais rápido o metabolismo se torna. Claro, tudo depende do tempo praticado e da intensidade do exercício.
Porém, em uma hora pedalando, o gasto calórico pode chegar a 700 kcal. Para quem já vai à academia, combinar um pedal após a musculação fará com que a perda de gordura seja ainda mais eficiente, trazendo também um resultado mais rápido ao seu treino!
Fortalecimento do sistema cardiovascular
O nosso coração está constantemente bombeando sangue carregado de oxigênio por todo o corpo. Quando estamos praticando alguma atividade mais intensa, nossos batimentos aceleram para que a oxigenação seja mais eficiente. Isso faz com que nosso coração e o sistema vascular também façam um exercício extra, deixando-os mais resistentes. Isso também está atrelado à prevenção de várias doenças cardiovasculares como a hipertensão.
Melhora na saúde mental
Além dos benefícios físicos, andar de bike também traz diversos benefícios a sua saúde mental. O primeiro é o controle do estresse com os níveis de cortisol (como já vimos acima) e também pelo aumento da produção de endorfina, o hormônio da felicidade e do prazer.
Fora isso, também é possível perceber a melhora da autoestima e autoimagem pela perda de peso e pelo seu condicionamento físico estar melhorando consideravelmente.
Por isso, para pessoas que sofrem com algum problema psicológico ou estão muito estressadas com o dia a dia, recomenda-se que você dê essa “aliviada” projetando sua energia em algo que irá te trazer mais benefícios.
Com essa quantidade de benefícios, duvido que você não vai querer sair para um pedal agora mesmo!
Fontes:
